co to jest redukcja

[...] właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego [...]

[...] właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego [...]

[...] wlasnie dzisiaj stwierdzilam, ze potrzebuje zmian... zaczynaja mi sie wyjazdy, wypady ze znajomymi, wkrotce w planie wyprawa do Polandu- utrzymanie CKD w takich warunkach jest niemozliwe, a przynajmniej kosztuje mnie zbyt wiele zdrowia psychicznego,a znajomi to juz prawie sie mnie wyrzekli i stwierdzili ze co jak co ale te moje ograniczenia to [...]

dobra panowie to moze powiedzcie co myslicie o tym,ułozyłem dietke i bedzie ona wygladałą nastepujaco(przypominam ze celem jest redukcja fatu,zachowanie miesnia,bede bral propa z boldem i do tego EC) waga 89 kg zapotrzebowanie 2800 kcal diete ustalam na 3200 kcal trening siłowy 4 razy na tydz,aeroby 3-4 razy na czczo białko 89* 2,7=240 g tj 960 [...]

[...] czasie, kiedy dieta Sonbatego była hitem (same tłuszcze nasycone, a fe). Na przepisowej CKD nigdy nie byłem, więc nie chcę dawać rad wyciągniętych z kapelusza. Moja opinia jest taka, że dieta tłuszczowa to właśnie dieta, która jest tymczasowa i sprawdza się w pewnych konkretnych okolicznościach. Tradycyjna dieta jest natomiast sposobem [...]

[...] i stosowac odpowiednia diete dobrana do budowy ciala, proces zaczyna sie komplikowac jeszcze bardziej - niewspominajac juz o suplementacji itd itp ... ps. dlatego tak wielu jest sezonowcow ... ten sport to zabawa na kilka(nascie) lat - poznawanie sowjego ciala, reakcji na czynniki treningowe, diete, suple ... jesli myslisz powaznie o machaniu [...]

[...] dystans 9,5km w niecałą godzinę. Raz na 10 dni robię dzień przerwy. Niestety ostatnio pojawił się uporczywy ból pleców (w okolicy krzyża), który powoduje, że schylanie jest prawdziwym koszmarem. Czy w takim przypadku powinnam przerwać treningi, czy raczej dalej je kontunuować i np. biec w wolniejszym tempie. A co do samego bólu: [...]

[...] odpoczynki między seriami). 4) Moze ktos z guru polecic mi najlepsze 4dniowe rozplanowanie treningu masowego ? Z tego, co narazie zauwazylem, najpopularniejszym na forum jest. To zależy od stażu oraz od twojego ostaniego treningu. Proponuje : Klata+ triceps plecy wolne biceps+przedramie Nogi+barki ABS II na brzuch Jednak jak mówi to [...]

Ej dieta to jest zdrowe odzywianie. Ukladasz ja wedlug swojego zapotrzebowania - masa albo redukcja. A w ogole co to jest bulki z serem z mikrofalowki? Wiec Ci mowie, ze to Ci tylko tyle da ,ze sie najesz ,a czy wyjdzie Ci na zdrowie zobaczysz moze za kilkadzisiat lat. Jesli chcesz sie zajac kulturystyka to CI nic nie da bo nie ma zadnych dobrych [...]

No wiecie skoro TS to i redukcja :) Musze zgubic z 6-8 kg mam aktualnie 78 przy wzroscie 172 cm No i chce czyms dopalic znaczy wspomoc abby spotengowac efekt Mozecie napisac ceny tych suplementow co proponujecie i ewentualnie firmy jesli to jest zgodne z regulaminem forum oczywiscie dzieki :)

[...] + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2, jeśli redukcja to przez 0.8. --------------------------------------------------- Wszystko rozumiem [...]

jak to jest z metabolizmem tabletek podczas odchudzania? wiem ze podczas glodzenia generalnie metabolizm lekow bardzo sie spowalnia, ale co ze zwykla redukcja, np na poziomie 1600 kcal?

[...] miesiac mojego CKD .DZisiaj zrobie sobie ostatnie ladownie . Po miesiacu CKD waga moja spadla do 82 kilo ! Jestem pod wrazniem . Brzuszek zmalal i w goole. Ludzie mowia ,ze jestem polowa tego faceta co kiedys byla:P No ale coz...moim celem byla redukcja i to mi sie udalo:) Jak ja zawsze powatarzalem " Na mase przyjdzie czas" i wlasnie [...]

3-5% tłuszczu w ciele.....sory nie obraź się ale ty masz już jakieś psychiczne problemy z redukcją i ze schodzeniem do 6 czy 8 % fatu...to jest nienormalne, to już nie jest zdrowe odżywianie ani zdrowy sport to już jest CHOROBA PSYCHICZNA.......przepraszam jak kogoś uraziło to co napisałem ale wyrażam swoje zdanie

jesli nie je sie zaraz po silowni to bezposrednio nie przeszkadzaja. ale pomysl tak - jedzac slodycza nawet podczas cyklu na mase lapiesz wiecej tluszczu, co wierze sie z dluzsza redukcja czyli wieksze spadki miesa. chyba moj wywod jest zrozomialy pozdro

[...] francuza, jutro sprawdze. Z niej dowiedzialem sie o zasadach weidera plus jak poprwanie wykonywac cwiczenia. Teraz przydalo by sie nieco o fizjologii, tylko na tym polu jestem kompletnie zielony. Dieta, strasznie niepraktyczne i problematyczne jest takie scisle przestrzeganie diety. Naprzyklad wyjazd na dzialke czy wypad do knajpy wszystko [...]

[...] dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? (zacząłem [...]

Tak to już jest gdzies to musi sie osadzac mi po masowce tez sporo przyszlo na tylek, ale co tam! Potem redukcja i tyle, musisz albo sie przyzwyczic albo dalej sie masowac a potem ostrosie wziasc za redukcje. Chyba ze po treningu silowym 20 min aerobow, zeby ci sie juz tak dupsko nie powiekszalo, a masa miesniowa szla. Pozdrawiam

[...] kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a bialkami! Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

"Ja tu widze niezły burdel" yoshy-tak redukcja jest robiona ale juz jakoś poprostu chciałbym zmienic obecny plan-pozatym aeroby ciągle jeszcze robie.Chodzi mi tez o to że podczas tych 2 tyg odpoczynku po hst"więcej już go nie zrobie"i tym planie co robiłem 5x15 strasznie siła mi spadła-wiem że to tez się liczy że redukcja no i [...]